Ravna stopala (Pes Planus)
Ravno ili spušteno stopalo (pes planus) predstavlja stanje u kojem je uzdužni svod stopala spušten, oslabljen ili potpuno ravan. Kada svod izgubi svoju prirodnu formu, stopalo više ne može efikasno apsorbovati udarce, niti pružiti dovoljnu podršku tijelu tokom hodanja ili trčanja. Ravno stopalo može biti urođeno ili stečeno, i može se pojaviti na jednom ili na oba stopala.
Iako mnogi ovo stanje povezuju sa problemima, istina je da ravna stopala, posebno kod djece, nisu uvijek razlog za brigu. Važno je razumjeti kako nastaju, koji su uzroci i kako pravilnim odabirom obuće i terapije možemo pomoći zdravom razvoju.
Uzroci ravnih stopala
Ravna stopala mogu nastati iz različitih razloga. Najčešći su:
- povrede stopala i skočnog zgloba
- oslabljena ili upaljena tetiva (posebno tibialis posterior)
- bolesti mišića i nerava
- prekomjerna tjelesna težina
- trudnoća (zbog hormonskih promjena i opterećenja)
- dugotrajno stajanje i hodanje
- nasljedni faktori
Kod djece, ravna stopala su vrlo čest i najčešće normalan razvojni stadij.
Simptomi ravnog stopala
Neka ravna stopala ne stvaraju nikakve tegobe, dok druga mogu uzrokovati:
- bol u stopalima, naročito u svodu i peti
- oticanje stopala i skočnog zgloba
- brzi umor tokom hodanja
- bol u koljenima, kukovima ili donjem dijelu leđa
- nepravilan obrazac hoda
Ravna stopala utiču na cijelu posturu jer narušavaju raspodjelu težine i biomehaniku tijela.
Ravna stopala kod djece – kada je to normalno?
Kod djece predškolskog uzrasta, ravna stopala su u više od 90% slučajeva potpuno normalna pojava. Razlog je jednostavan, dječije stopalo je mekano, puno masnog tkiva, još u fazi razvoja.
Svod stopala se obično formira do 5. ili 6. godine, a stručnjaci prate razvoj najčešće od 8. do 12. godine života.
Ravno stopalo kod djeteta nije patološko ukoliko:
- nema bola,
- nema zamaranja,
- nema kompenzacijskih pokreta,
- dijete se kreće normalno i aktivno.
U tim slučajevima potrebno je samo praćenje razvoja, fizioterapeutski savjet i poticanje djece na bosonogo kretanje i prirodne pokrete.
Kada se dijagnosticira izraženije ravno stopalo, prvo se pokušava sa:
- ciljanim vježbama za jačanje mišića stopala i potkoljenice,
- promjenom obuće,
- povećanjem bosonogog kretanja,
- a po potrebi uključuju se i druge metode.
Na našim prostorima postoji i neinvazivni operativni zahvat – arthroeresis, koji u određenim slučajevima daje odlične rezultate.
Kako se razvija svod stopala?
Razvoj svoda zavisi isključivo od pokreta.
Kada dijete hoda boso po neravnim podlogama poput trave, pijeska ili zemlje, aktivira prirodne mehanizme stopala:
- mišići se jačaju,
- tetive postaju stabilnije,
- ligamenti grade svod,
- stopalo uči pravilnu raspodjelu opterećenja.
Problem nastaje kada dijete većinu vremena provodi u obući koja:
- ima tvrdi đon,
- ne savija se,
- ima povišenu petu,
- sabija prstiće u uski prednji dio,
- previše podržava svod pa stopalo postaje pasivno.
Takva obuća sprječava prirodan razvoj, što tokom godina može dovesti do poremećaja poput ravnih stopala i problema u hodu.
Zašto je barefoot obuća najbolji izbor za djecu?
Barefoot obuća omogućava stopalu da se ponaša kao da hoda boso, uz zaštitu od hladnoće i povreda.
Karakteristike barefoot obuće:
- Potpuno ravan đon (zero drop) – čuva prirodan položaj tijela.
- Tanka, fleksibilna podloga – dozvoljava savijanje i jačanje stopala.
- Široka kutija za prste – prsti se šire prirodno i učestvuju u stabilizaciji.
- Lagana konstrukcija – ne ograničava pokret niti usporava dijete.
Upravo zahvaljujući ovim karakteristikama, barefoot obuća podstiče rad mišića, stabilizaciju zglobova i prirodno formiranje svoda.
Da li barefoot obuća pomaže kod ravnih stopala?
U većini slučajeva – da.
Barefoot obuća:
- jača mišiće stopala,
- aktivira prirodni obrazac hoda,
- smanjuje pasivnost stopala,
- omogućava bolje proprioceptivne (osjetne) podražaje,
- doprinosi pravilnom razvoju svoda.
U kombinaciji sa ciljanim vježbama i aktivnim kretanjem, barefoot obuća je jedan od najboljih pristupa za zdrav razvoj dječijih stopala.
Zaključak
Ravna stopala su česta pojava, posebno kod djece, i uglavnom ne predstavljaju zdravstveni problem. Ključ je u pravovremenom praćenju, pravoj obući i dovoljno pokreta. Barefoot obuća omogućava stopalu slobodu, jača ga i potiče prirodan razvoj svoda.
Birajući barefoot obuću, birate:
- zdraviji razvoj stopala,
- bolje držanje tijela,
- prirodan pokret,
- slobodu kretanja bez ograničenja.